硬板床能更好适应人体曲线,最好的睡姿是仰 [复制链接]

硬板床能更好适应人体曲线，的睡姿是仰卧！

现在很多人都患有颈椎病。如果你长时间低头玩手机，坐姿不对，跷二郎腿会伤到颈椎，睡姿不对也会伤到颈椎！看颈椎病正确睡姿的图片。的姿势是仰卧。选择中间低、上下两侧强的枕头，硬度中等。这更适合我们颈椎的生理曲度。

1.仰卧

仰卧是颈椎的睡姿，让头颈正好在针中间的凹处，然后枕头突出的位置正好在颈后，颈背的弧度特别适合。以下是如何选择合适的枕头。

2.侧睡

仰卧需要两个枕头。高度和肩膀在同一总宽度，然后在腿之间加一个枕头，可以减轻腰部的压力，如果腰部不舒服，你可以试着这样睡觉。

3.合适的枕头

颈椎病患者需要一个适合颈椎生理弯曲的枕头，可以减轻颈椎病引起的疼痛，不会加重颈椎不适。枕头的高度和我自己的拳头一样好，然后中间低，上下两侧强。

4.硬软适中的床垫

硬床可以更好地适应身体曲线，可以让你的脊柱是最生理的，但不是让每个人直接睡在硬木板上，软床垫可以，大约3厘米的床垫，用手轻轻按压可以下沉1厘米是好的。注意孩子们不要睡觉，太软的床垫对腰部不好。

另外，颈椎病患者尽量不要趴着睡觉，长时间颈部不平衡，会影响身体的生理曲度，对颈椎非常不友好。