白癜风什么症状 http://m.39.net/pf/a_4800901.html我们经常在影视剧里看到日本人在家都是“盘腿坐”，看到后可能有人也会去尝试了一下，不过很多人都感觉坐一会就腰酸背疼，腿脚发麻，太难坚持了，真佩服日本人的毅力。觉得这么受罪的坐姿，他们也能坚持，真是找罪受啊。其实别看这个坐姿，对身体还真有一定的好处，值得我们借鉴一下。
盘腿坐看似一个简单动作，你不能坚持正说明你的身体缺乏柔韧性，不灵活。可以有意的在家练习下盘腿坐，从而给你带来想不到的好处。下面就让我们看看盘腿坐都有哪些好处吧。
盘腿坐常见的5个好处：
1、盘腿坐有利于身体血液循环，帮助身体打开经络，增强身体的柔韧性。
2、盘腿坐能够帮助消化，加快肠胃蠕动。
3、可以锻炼腿部和腰部的力量。因为盘腿而坐，脚踝会压住大腿内侧动脉，心脏就会对这处加大泵血，相应的就起了一个打通腿部血脉的作用，可以有效缓解腰腿疼痛。还能预防颈椎病，让颈椎长期顶的很直，甚至想弓腰坐着也不行，从而起到预防颈椎病的作用。
4、帮助提高注意力，缓解精神紧张和压力。盘腿打坐，可以起到消除精神压力，静心安神的作用。在日本，很多女性流行“一日尼姑”的时尚潮流，就是去寺庙里呆一天，盘腿打坐，吃斋念佛，这样可以很好的缓解工作压力，使身心得到放松。
5、对心脑血管疾病也有一定的作用。
那么如何练习盘腿坐呢？
盘腿坐对于我们不习惯这种坐姿的人的确难以坚持，那么就可以进行这方面的练习。首先学会正确的盘腿坐姿。坐在地上后，向前伸直双腿，然后伸直右小腿将其放在左大腿上，再弯左腿，将左腿轻轻放于右大腿下，手轻抚膝盖，挺直头部，颈部和背部。
练习前，先做下双腿拉伸练习，再盘腿而坐。如果感觉双腿盘坐很困难，可以先选择单腿盘坐，慢慢习惯后再换成双腿盘坐。
一般人开始练习时都会感到腿部肌肉疼痛，这是正常的不必恐慌，只要坚持下去，慢慢痛疼感就会减轻，如果感到疼痛剧烈无法忍受时，就先停止练习。
虽然盘腿坐有这么多好处，但是长期这样也会对腰腿部骨骼造成伤害，所以盘坐时如果感到双腿麻痹时就要更换下坐姿，或是站起来活动一下，做做拉伸运动。
注：以上图片来源网络
