澳大利亚站汉密尔顿巨大优势夺杆位莱科宁 http://www.hamizx.com/amsxc/6720.html据国家心血管病中心统计，我国每年心源性猝死者高达55万。而高强度、高压力、高度紧张、持续过劳的工作状态正成为年轻人猝死的重要诱因。
猝死为何频袭中青年人？
太过繁忙、紧张的工作，会不断刺激人的交感神经。如果始终处于高度紧张状态，交感神经系统长期太过兴奋，会导致心脏负担过大，心率增快，甚至产生心律失常。
长此以往，如不及时调整，心脏会受到损害。部分突发性心脏病患者猝死就是因为连续熬夜、情绪激动，诱发了神经功能失调、冠状动脉痉挛，心脏突然间缺血而猝死。
李强壮
这……我先喝杯咖啡压压惊~
有些年轻人熬夜加班会过量喝咖啡提神。如果本身对咖啡敏感性很高，容易刺激交感神经，外加过度疲劳，也会“助长”心脏病病发。避免持续过劳、熬夜和情绪激动能远离猝死可能。养成健康生活方式，还有其他益处哦！
专家
01
远离慢病风险
肿瘤、糖尿病、心血管病、慢性阻塞性肺疾病、高血压病等是常见的慢病，中国工程院院士钟南山表示，对于慢病，一是预防，二是早诊早治早发现。
“预防应该是老生常谈，导致慢病百分之六十多的因素都与生活习惯有关系。慢病的关键是预防。”他指出，预防，要从改变生活习惯开始。吸烟、酗酒、过没有节制的生活、摄入很多高脂肪的食物、高度的心理紧张等都会带来问题。
专家表示，现在得肿瘤的情况渐多，如肠癌、乳腺癌、前列腺癌，有一些肿瘤到现在依然原因不够明确。总的来说，肿瘤与饮食习惯、生活的压力、生活的节奏以及睡眠情况等密切相关。“为什么肠癌越来越多？与饮食关系非常大。中国人的饮食越来越多的油脂类、胆固醇类，纤维类越来越少，肠癌的几率会明显增加。”专家说道。
02
慢性肾病降两成
研究发现，选择积极的生活方式（如食用蔬菜、勤锻炼和戒烟）能降低患慢性肾病的风险，专家综合分析了16个国家和地区超过万人的数据后，他们发现多吃蔬菜、增加钾的摄入量、多运动、适度饮酒、减少食盐摄入量和戒烟，可以将慢性肾病风险降低1%至22%。
专家指出：“生活方式可能很大程度影响患肾病的风险，医生可以据此更好地做出临床决策，普通民众也可以相应调整生活方式，防止肾脏损伤。”
研究人员强调，这些生活建议适用于有可能出现肾脏问题的健康人群；已经患有肾脏疾病的人应当听从医嘱，以避免对肾脏增加负担。
03
预防痴呆可能
世界卫生组织发布指南建议，通过健康饮食、定期锻炼、减少吸烟饮酒和控制体重等一系列健康生活方式，能降低患痴呆症的风险。
指南推荐了一系列预防痴呆症的具体建议，比如建议成年人通过锻炼来降低认知能力下降风险；强烈建议戒烟；强烈推荐健康、均衡饮食，停止有害饮酒；向有轻度认知障碍的成年人提供认知训练等。
还建议成年人加强体重控制以避免肥胖，并对高血压、糖尿病、血脂和胆固醇异常、抑郁症、听力损失等健康风险加以管控和干预，这些都有助于降低罹患痴呆症或认知能力下降的风险。
我们都知道，病从口入。很多疾病的发生都离不开不健康的饮食习惯。比如糖尿病、高血压、中风、痛风、肿瘤等等，都与“吃的不对”相关。我们要想健康，就要调和五味，否则，五味不和，容易导致疾病。本文以饮食不节会伤损心脏的现代研究为例，来讨论饮食与健康的关系。
一、五味调和则养人
俗话说：”人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌“。人活着，就要吃饭。吃饭的目的在于获得气血，用充足的气血以调养五脏。气血的产生来源于饮食五味，五味各与五脏相关。
其中，酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾。五味调和，则五脏得养。《内经》明言：“阴之所生，本在五味”。比如，适当吃点咸味，咸味有咸味能养肾，能使肾精正常发挥作用，则筋骨强劲，体力充足；适当吃点苦味，苦能燥，能坚，能泻（泻下、泻火、泄气、降气），有益于脏腑的平衡。其他五味亦如此。五味不过度，则能养五脏，有益于健康。
二、五味过度则伤人
若五味过度，则伤五脏。《内经》明言：“阴之五宫，伤在五味。”比如，“味过于酸，肝气以津，脾气乃绝。味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑。味过于甘，心气喘满，色黑，肾气不衡。味过于苦，脾气不濡，胃气乃厚。味过于辛，筋脉沮弛，精神乃央。”
我们都有这样的体会，若吃的过甜，会感觉脘腹阻滞，或有腻而不畅的感觉，因为甘入脾，过甘则伤脾，导致脾不能运化；再如，若吃的过辣，容易胃中有火，甚至生痘痘，导致咽喉肿痛。其他五味亦如此。由此说，五味不可过度，过度则伤五脏。
《老子》说：“五味令人口爽”，这个“爽”，即败坏的意思。五味过极，总是吃膏粱厚味，就容易败坏胃口。我的理解是，五味养人，但若过度享受美食，不但伤损五脏，更伤心神，导致相火上浮，欲望增强。俗话说：鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安。为什么呢？因为萝卜白菜不但养脾胃，促气化，生气血，还能安和心神，令人心神恬淡而少欲，自然能保身与心的平安。
三、不健康饮食伤损心脏
年10月，来自中南大学等机构的研究人员发表在欧洲心脏病学会期刊《欧洲心脏杂志医疗质量和临床疗效》上的一项新研究发现，不健康的饮食同样让心脏很“受伤”。研究人员使用年全球疾病负担研究的数据，对-年全球个国家和地区冠心病的发病率、死亡率以及可归因的风险因素进行了分析。确定了11个导致年全球冠心病死亡的、可改变的风险因素。
其中，不健康饮食是导致冠心病死亡的首要因素。其次是高收缩压、高低密度脂蛋白胆固醇、高空腹血糖、吸烟、高体重指数、空气污染、低体力活动、肾功能受损、铅暴露和饮酒。
从生活中来看，咸味伤肾，亦伤心。过咸则会导致“心气抑”；过甘亦伤心，会导致“心气喘满”。如何理解呢？
咸入肾而属水，咸味太过首先伤其本脏之气。心属火，水阴过盛则水旺克火，导致心火不足，心阳不振，心气自然被抑，出现短气而喘的症状。
“味过于甘，心气喘满”。可从两个方面来解释，一方面，甘味入脾，过甘则伤脾，导致脾失健运，痰浊水饮内停，痰浊水饮为阴邪，滞塞于胸，影响心阳宣散，导致心气喘满；另一方面，这个“甘”，《太素》作“苦”。苦入心，苦味太过首先伤损本脏心气，心火不足故而心气喘满。
四、如何调节饮食有益于心脏？
研究人员还估计了通过消除不同风险因素，可以减少的冠心病死亡人数比例。假设其他所有风险因素保持不变，如果采用更健康的饮食，全球69.2%的冠心病死亡是可以预防的。
按如上分析，养心的更健康饮食，其五味应该是少咸、少甘、少苦的。简单来说，就是清淡饮食养心。为什么呢？一方面，少咸则心肾皆足，少甘则脾旺，少苦则养心。另一方面，清淡饮食让相火归位，君火以明，心神安和，欲望减少，心主神明和心主血脉的功能自然归于平衡。
冠心病的发病及死亡，在很大程度上可以通过健康的生活习惯来预防。应主动改变不健康的生活习惯，健康饮食，规律运动，戒烟戒酒，保持健康体重，以尽可能降低冠心病发病和死亡风险。
在饮食方面，研究人员指出，应减少加工食品、含糖饮料、反式脂肪、饱和脂肪、盐和糖的摄入，同时增加鱼、水果、蔬菜、坚果和全谷物的摄入。
从中医来分析，其实就是“谨和五味”，使五味皆得平衡，则“骨正筋柔，气血以流，腠理以密……骨气以精”，若能“谨道如法”，必然可以“长有天命”。我的体会是，平时最好尽量清淡饮食，可以养五脏之气，自然气血充足，五脏和调，营卫各司其职，腠理致密，不受外邪。这样的话，不但能获得健康，而且还能让人心静而安，从而更快乐，更幸福。
伍风业教授在实验室工作
浙江华御医药科技有限公司，时珍晶华品牌创始人:伍风业，免疫治疗先行者，拥有20余项发明专利，专利号：ZL.9一种具有抗肿瘤活性的BH3多肽。
现任职：国家卫生健康委中国民族医药协会培训中心疑难病诊治委员会专家。国家名老中医周超凡传承人弟子，药物制剂工程师，研究员，中医针灸师，执业中医师，执业中药师。中西医结合专业研究生毕业。进修于北京中医药大学针灸学院。研究社区老年病多发病的康复保健健康管理，中医外治疗法伍氏扶阳炙疗薰蒸疗法。擅长中医针灸推拿点穴，伍氏一招鲜扶阳疗法治疗三高症，肿瘤预防康复。及治疗各种软组织损伤，颈椎病，腰突症，风湿类风湿症，慢性偏头痛，中风后遗症，中医调理慢性病多发病。九五年师从北京中医药大学朱汉章教授主任医师学习小针刀治疗各种腰疼，肾虚，阳萎，不孕不育症，颈椎病，腰突症，骨质增生症，慢性腰腿疼。由于伍风业刻苦钻研中医药技术及拜京城名老中医学习中医慢病疑难杂症治疗，在北京城享有妙手回春中医一招鲜疗法第一人。国家中医药管理局，中央部委联合主办，"中医中药中国行”杰出贡献奖。
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