颈椎位于缺少活动的胸椎和重量较大的头颅之间，其活动度较大，又需支持头部使之保持平衡，故颈椎容易发生劳损，尤其是下部颈椎，由于颈部长期劳损，其椎间盘组织以及骨与关节逐渐发生退行性变，影响附近的神经、脊髓、椎动脉而出现各种临床症状。颈椎病的发生人群不局限于中老年人，越来越多的年轻人也患上了颈椎病。因此，必须给予足够的重视。下面具体来看颈椎病的症状有哪些：1、颈背部疼痛：长时间的低头工作容易造成颈背部肌肉僵硬，颈背疼痛的症状。2、上肢疼痛无力：由椎间压迫神经根引起，可同时影响躯体两侧，发展较快。3、手指麻木：颈椎间盘突出压迫神经根引起神经根炎症或损伤引起，可呈一过性或持续性麻木。4、下肢乏力、行走困难：可感下肢行走时踩棉花感。5、失眠，神经衰弱：经临床观察在这类病症的人中,有70%的人由颈椎病引发。6、突然发作的眩晕：主要是椎动脉压迫所致，突然晕倒往往会带来严重后果。7、记忆力严重下降：为椎动脉受颈椎压迫引起，严重会续发脑梗甚至脑出血。8、颈椎病的危害中风：中风病人有90%以上都有颈椎病，很多人中风后仍不清楚这一原因。9、颈部僵硬不能转动：颈椎病因椎体退变，韧带钙化会导致颈部活动受限。10、植物神经功能紊乱：椎前缘骨质压迫食管后壁或刺激周围软组织反应引起。11、高位截瘫：颈椎骨质增生，骨刺压迫颈部神经根和脊髓，导致发病瘫痪。12、耳聋：刺激或压迫颈椎旁的交感神经节后纤维引起，往往伴随视物模糊等。那么，该怎样锻炼颈椎呢？1.伸展面朝前指尖放于头后，头向后弯曲，同时用手施加阻力维持3秒钟，重复10次。
2.侧弯
面向前指尖放于耳上，头向肩部倾斜，同时用手施加阻力
维持3秒钟，重复10次。
3.弯曲
面向前指尖放于额部
头向前曲，同时用手施加阻力
维持3秒钟，重复10次
4.旋转
头向前指尖放于颞部
转头看肩，同时用手施加阻力
维持3秒钟，重复10次
5.缩颈
拉正头部，背部挺直保持下颌与眼为一平面
维持3秒钟，重复10次
6.上斜方肌伸展
轻轻地用手扶住对侧头，同时另一侧手在背部伸展
维持3秒钟，重复10次
7.上颈曲伸
通过点头动作轻微曲伸上颈
尽力使颈伸长
维持3秒钟，重复10次
8.曲颈
头向前弯曲，再回到开始位置
维持3秒钟，重复10次
9.伸展颈部
头部向后弯曲，然后回到开始部位
维持3秒钟，重复10次
10.耸肩
上下耸肩、向前然后向后
重复10次
11.转动颈部
慢慢转头看左肩、然后转向右肩
维持3秒钟，重复10次
12.牵拉颈部
在腕上部抓住手臂向下和对侧牵拉
将头部向同侧轻轻的倾斜
维持3秒钟，重复10次
生命在于锻炼，锻炼则要讲究科学的方法，牢记上述颈椎锻炼方法，坚持每天锻炼10分钟，还您一个健康的颈椎。
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