很多年轻人都有颈椎不舒服的症状,为了预防 [复制链接]

在不良的生活习惯影响下，颈椎病成了越来越多年轻人得的毛病。长时间盯着电脑工作，经常低头玩手机，睡觉时喜欢垫很高的枕头，吸烟等不良的生活方式，都会给颈椎带来压力，使颈椎结构的退变加速，造成慢性的损伤。长此以往，就容易得颈椎病。

怎么预防颈椎病？

1.改变不正确的坐姿

颈椎病经常发生在办公室一族的身上，由于长期对着电脑没有活动，常常一坐下来就保持着同一个姿势，有些人还喜欢跷二郎腿，或者驮着背坐，这就给颈椎带来了压力。工作时，可以在椅子上放一个靠垫，来减轻腰椎和颈椎的压力，并且每工作一小时最好站起来放松走动一下，活动五分钟。

2.选择高度合适的枕头

在睡觉的时候，枕头的高度不合适，睡觉姿势不当，也会给颈椎造成负担，并且人每天几乎有三分之一的时间是花在睡眠上，所以在睡眠时保护颈椎十分重要。成年人最好选择高度在8-10cm的枕头，枕头太低、太高，都会对颈椎造成影响。

3.多运动

做一些可以拉伸全身肌肉的运动，可以很好地放松颈椎肌肉，缓解颈椎压力。还有颈椎操，简单地前后点头，左右晃头，每天坚持几分钟，能够帮助颈椎肌肉松弛。

4.戒烟

香烟中的尼古丁会刺激脊柱内的血管收缩，导致血流减少，对颈椎的供血不足，并且一氧化碳置换了血液中携带的氧气，使颈椎营养缺乏，加快退变的过程。

颈椎病不是一天两天就发生的，它是在长期的影响下引起的，因此只要在日常生活中及时改变不良的坏习惯，注意保护好颈椎，就能很好地预防颈椎病。