现在“低头族”越来越多，据了解，80%的上班族人群每天在电脑前工作的时间超过6小时，头部保持单一姿势和久坐已成为白领阶层一大常态，还有很多人在路上、公交车上、地铁上都喜欢低头玩手机，所以也就有了颈椎病越来越年轻化的现象。长时间保持开车姿势，也会给肩颈、腰椎造成压力，诱发颈椎问题。因此得了颈椎病千万不要大意，需要及时就医或采取以下方法来缓解：
1.颈椎操（工作两三个小时可以做一下颈椎操）
将双手十指交叉放在颈椎部，头部向后用力，手部向前用力，手部力量和头部力量方向相反，能够感觉到颈部肌肉受到反力即可。每组时间大约5秒钟，每天可做3-5次，后期时间可逐渐延长至15秒钟。
2.按穴位（颈椎酸痛可以尝试按揉风池穴和肩井穴）
按压风池穴方法：将双手十指交叉置于颈椎部，用双拇指指腹在风池穴用力按揉，每次按揉3-5分钟，可以改善脑部供血。
按压肩井穴：左侧手通过前胸在右侧肩部，中指所对肩膀中间的位置为肩井穴，用力按揉2-3分钟直到有酸胀感，右侧也是同样操作。完成之后，可用手掌紧贴颈部后方，稍微用力左右摩擦颈部约三十至五十次直至脖颈发热，换右手同样操作。
3.挑选适合的枕头
过高或过低的枕头都会影响脊椎。枕头过高，颈椎和胸椎、腰椎不在一条直线上，会压迫颈神经及椎动脉。枕头太低也不利健康，会使颈部无法放松，破坏颈椎正常弧度。所以挑选适合的枕头是一件很有必要的事，忆舒家的枕头符合人体工学，能有力支撑脖颈，保护肩颈，分散全身压力。
4.挑选合适的床垫
太软或太硬的床垫也不适合脊椎病患者。太软的床垫容易陷落，可能会使身体不能正确的承托，造成脊椎伤害；而太硬的床垫不能适当地承托身体脊椎，会对脊椎造成伤害，甚至还可能出现慢性伤害。我们可以选择忆舒家的乳胶床垫，它里面的乳胶原液是泰国进口的，乳胶含量高达95%以上，床垫回弹性高，支持身体嵌入，不管是仰卧，还是侧卧都可以维持颈椎的正常曲度，让床垫受压的同时，也能托起身体，长期睡卧可以很好地保护我们的颈椎。
以上四种方法能够有效帮助我们缓解颈椎压力，保护颈椎正常弧度，让颈椎越来越健康，保持头脑清醒，轻轻松松度过每一天。
