睡眠胡思乱想，控制不住，导致入睡困难怎么办？
“定念”是的解决杂念的方式，而定念的方式有主动式和被动式，都很方便在生活中随时操作，因此定念睡眠法，是很多眠友每天都做的内容，然而还有一种加强版的定念方式，也是一个修行的法门，是我们老祖宗留下来的瑰宝，那就是：打坐。
在解读打坐对睡眠的好处之前，我先说一下我是如何打坐的。
我从年开始打坐，至今已经14个年头，所以对于打坐非常有心得，我把打坐当做一种身心训练的方法，而不是修真小说里的那种玄幻功法，所以大家要抱着平常心看待打坐，不要有幻想。
首先说一说打坐的坐姿：
这个很多电视剧或者图书里都有介绍，就是像道士打坐的样子，双腿盘坐，双目微闭，双手放在双膝上即可。外人看热闹内行看门道，打坐的姿势有一个核心的提示就是坐姿是含胸拔背的，打坐的时候，头要微微低下一点，看起来胸像是“含”着的，此时的背部是自然向外凸一点的，像个圆弧一样，所以叫拔背。
而很多瑜伽教练，教人打坐的时候，头是挺直的，其实这是错误的姿势，这个姿势不利于气血循环，久了会大脑供氧不足，还会引起颈椎过度疲劳，长期这样仰着的打坐姿势，颈椎会变得僵硬，人的精气神自然提不起来，打坐的目的是为了气血循环更通畅，绝不是追求姿势的好看。
正确打坐双盘
其次说一说打坐的腿的姿势：
一般来说，双盘是最适合的打坐姿势，打坐的时候，先将左脚掌置于右大腿上，然后再将右脚掌置于左大腿上，或者反之，这种坐姿非常有利于身体的稳定，打坐的时候就不用担心身体会倾倒，双盘的时候，小腹之下仿佛被压缩空气一样，非常利于气血运行，由于感觉到气血在朝头顶涌入，就不容易有杂念。
很多人做不到双盘，单盘或者散盘也是可以的，我当初就是从单盘开始，坚持了很久才慢慢适应，因为打坐的时候不管是单盘或者散盘，几分钟后都会腿疼的，熬过几个月后，腿不疼了，但是会麻或者冰或者热，这都是正常现象，单盘的时候，为了保持稳定，可以在下垫一个软垫，或者背靠墙壁。
散盘坐姿
实际打坐的时候，每个人都以自己的身体情况为准，不要强求什么姿势，以身体舒适为主，不应该让打坐成为一种磨人的行为，
如何处理打坐时候的杂念？
