今年春节期间，医院门诊接诊量的是骨伤科。医生表示，患者们大多是因为坐姿、睡姿有误或长期低头玩手机等导致脊椎错位，才引起各处疼痛。
大家都意识到长期玩手机的危害，不仅仅是身体上的，同时还有精神和意志上的。所以，玩手机，一定要控制时间，不能过度。想完全避开手机，是不可能的，智能控制玩手机的时间。所以，人要具备强大的自制力，同时多在现实中交往，多锻炼身体，尽力减少玩手机的时间。
长时间低头玩手机会对颈椎有危害。玩手机的时候，我们基本都是低着头的，长时间的低头玩手机，整个头部的重量都集中在颈椎上，会使颈椎承受较大的压力。久之，会导致颈椎变形。
再就是容易导致椎体部位过度的受力，引起椎体间的椎间盘过度的受压，引起椎间盘的突出，容易导致颈后部的肌肉、筋膜、韧带出现反复的牵拉，引起肌肉劳损以及肌筋膜炎或者是韧带僵硬、钙化的情况。长时间后颈椎和腰部就会感到疼痛，走路容易弯腰驼背。不仅影响自己的健康，还影响自己的形象。
而且长时间玩手机，还会带来眼睛疲劳，大脑疲劳以及长时间玩手机会占据大量的时间影响做其他的事情，建议日常生活中合理的分配一下时间尤其是控制一下每天玩手机的时间，并且多安排一些时间建立一些更健康的兴趣爱好活动，比如说运动，读书等。
不晓得大家对“手机脖”这个名词有没有觉得很熟悉呢？所谓“手机脖”，就是现代人因长时间保持低头、颈部前倾的姿势造成颈部不适或颈椎病。现社会无论男女老少，因为终日低头看手机而引发颈椎病的患者越来越多，它已成为新一代的全球疾病了。
玩手机的伤害不是来自身体层面，而是它让你的注意力涣散，这种对于大脑层面的打击才最致命的。如果你是一个手机上瘾患者，一天解锁几十次，空闲时间甚至连上厕时都要拿上手机刷刷刷，那你应该能够明显感觉到，自己好像变得越来越不耐烦了，即使你看一个短视频，如果这个视频没有马上get到你的嗨点，你瞬间就滑走。你再也无法耐心完整看完一部电影、一本书，你会不断地快进、快速翻页。注意力涣散让你难以长时间高度集中注意力，也就是说你不能进入心流状态了，长此以往，你很难再有创造性的产出，在以后的职场竞争里面，你也只能去做一些简单、重复性的活动。
无论是长期低头还是久坐的使用电脑手机，只要是长期保持一种姿势，都会为身体带来很大的危害。我们现在最主要的就是增强自我意识，手机是人类的工具，而不是人类的主人。千万不要让手机成为人们的累赘！
医生提醒，长期低头玩手机相当于脖子负重50斤，大家平时注意多左右扭动腰部，放松脊柱。如果长期坐姿、躺姿有误或长期低头玩手机，必然会导致脊椎错位，引起头痛、脖子痛、后背酸痛！所以平时玩手机的时候注意把手机拿高一点，尽量让眼睛平视，这样可以减轻脖子的压力；同时看手机的时间也不宜过长，不要一直保持同样的姿势，每隔半小时就活动活动颈椎，眺望远方，给自己放松一下
