经常玩手机,多数人会摊上脊椎病,时常按脖 [复制链接]

最近听到身边很多的朋友说，脖子疼不舒服。我就很耐心询问了原因，大部分都是，玩手机太长时间了，没运动，也没时间运动。其实这样下去，脖子疼就容易演变成颈椎病。

颈椎病是一种缓慢进展的退行性的颈椎疾病，曾经这个病多发于中老年人，尤其是长期伏案工作的教师会计以及缝纫工，现在多发于长期与手机，电脑形影不离的人们，涉及人群包括各个年龄段，而且趋于年轻化。

颈椎病的发展非常缓慢，病程很长，往往会给我们带来很大的痛苦，比如影响日常工作学习和生活，严重者还可能会丧失工作和生活的能力。颈椎病的症状十分的复杂，可以引起肩，紧，颈部的疼痛，上肢麻痹肌肉的萎缩。用来治疗颈椎病的方法有很多，比如说颈椎的牵引手法，针灸以及医疗保，医疗体操。下面我们就来学习又容易又有效的颈部保健法。

保健目的：助于改善颈部血液循环，促进炎症的消退，解除肌肉痉挛，减轻疼痛，防止肌肉萎缩

第一转头法，顺逆时针

左右旋转，站位，或者是双手交叉在腰上，头轮流左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，能旋转到限度时，需要停顿3到5秒左右，旋转12到20次，头晕心悸的时候应该要停止旋转。

脖子前后运动法

前屈后伸，需要伴随深呼吸，呼气时颈部要略下，接近锁骨。吸气时，需要将颈部伸至限度反复做，反复做十次。

第三伸展运动，单方向还原

侧展运动吸气时头向左侧呼气时头还圆，接着吸气时头向右侧，呼气时头还圆，反复做十次

第四法

颈部，两手轮流颈部20到30次，然后按压风池穴，用双手大拇指第一掌节用力的向上下六三十到60次。

温馨提醒：坚持才有效果哦。每日做1到2次，对于颈椎进行医疗体操时，一定要遵循规律，不可以将头颈部无规律的，动作要轻柔。