颈椎结构
颈椎长在人体最上端位置，一共分为七节，像垒积木一样，自上而下连接起来。整个颈椎从侧面来看，是向前部弓出，随着大多数工作人群长期坐在办公室里伏案工作，头部对着电脑，颈椎慢慢由正常的直立位向前探脖子，下巴向前收，久而久之会导致颈椎骨骼排列顺序错位，这种错位会造成一种很严重后果，什么后果呢？
我们都知道颈椎周围排列有各种大肌肉群，小肌肉群，这些肌肉是帮助我们稳定颈椎，在中立状态/正常状态下，各肌肉群是松弛状态，有弹性。如果常常含胸驼背，并且手玩电脑的话，脖子一往前探出，各肌肉群或多或少会出现紧张现象，肌肉紧张会造成分布在颈椎周围的神经、血管以及软组织受到压迫。软组织受到压迫后，由心脏泵出的血液，包括由下肢流上来的血液，就很难顺畅地向头部进行供血，这时候会引起颈椎病的典型症状：头晕、目眩。
颈椎病自我评估
对于不知道自己是不是得了颈椎病的人，我们如何在家里进行自我评估呢？
我们以下巴为例，如果下巴在向下收的情况下能够碰到胸骨，那么我们向前的肌肉是没有问题的。如果下巴能够顺利碰到左右两边的锁骨，那么颈椎左右两边的肌肉也是正常的。如果身体在保持正中状态下，头向后仰，眼睛看向天花板的同时，面部与地面处于相对平行的状态，那么颈椎前部额肌肉也是属于正常的。
这四个动作能够顺利完成的话，而且完成度为%，患颈椎病的概率相对很小。如果其中的两个动作，乃至三或四个动作不能顺利完成的话，患颈椎病的概率很大，或者说此时此刻，你患上颈椎病的概率已经很大。
颈椎病的症状
如果我们产生了颈椎病的旋转受限，低头抬头受限，那么在颈椎的前方，侧方，后方的肌肉群造成肌肉紧张现象，压迫向上供血，轻则头晕目眩，重则会出现视力模糊，更甚者会出现头部“踩棉花”现象，会导致发生危险的事项。在我所接触的案例中，有人确实因为颈椎病造成的头晕目眩而从楼梯上摔落下来，所以我们在后期的自我康复和保护过程中，一定要首先对颈椎深层肌肉，浅层肌肉进行稳定性训练，同时对颈椎两侧紧张的肌肉进行拉伸。只有在保证拉伸和训练同时进行的情况下，颈椎的自我康复效果才好。
颈椎病的治疗
在这里一定要提醒大家，所有的颈椎病，靠、针灸以及拔火罐的方式都可以缓解，但不能。颈椎病只有靠练习才能康复，至于练习的方法，我们在下一期的体能康复小课堂中会为大家分享一些如何在家中、办公室中自我拉伸的方法，以及自我康复的训练方法。
这次为大家带来的是颈椎自我康复以及自我评估的姿势，通过这些训练和评估流程，如果大家长期坐在办公室，有颈椎病不适的，包括有颈椎病造成的头晕目眩这些症状，都可以自我恢复。
本期的体能康复小课堂主要为大家介绍的是颈椎病的自我检查方法和发病原理，如果你有颈椎不适的现象，或者一些无法自我解决的现象，欢迎留言评论。
