夏天是颈椎病高发期
养护颈椎记好这3点1
每40分钟动一动
上班族每40分钟左右可活动下颈背部，挺直腰板后，双手交叉抱住脑后上半部，尽最大程度抬头并后仰，再将头分别向左肩和右肩慢慢靠近，使受损部位得到恢复，维持或恢复正常颈椎力学平衡。
2
晚上做做燕子飞
晚上看电视时见缝插针地学学“燕子飞”,可增加颈部肌肉的韧性。
俯卧在床上，双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起，头部后仰，腰底部肌肉收缩，尽量让胸腹部支撑身体，持续5——10秒后四肢和头回归原位，放松肌肉，休息5秒再重复做30—50下。
3
选个元宝形枕头
枕头是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或过低都会给颈椎造成损伤。中间低、两端高的“元宝形”枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的放松。
三个穴位经常按百会穴
颈椎不好引起的头晕、头痛，或平时累了、精神紧张时，都可通过按摩百会穴来缓解。
快速找到百会穴：百会穴位于头顶正中央，两耳尖连线中点处。
按压方法：用食指或中指按压，按压时要给一定力度，且要持续给力。一般压到局部出现酸酸的、麻麻的感觉时，再持续30秒，也可延长到1分钟。
风池穴
颈肩疼痛，由颈椎问题引起的高血压者，可通过按揉风池穴来缓解。
快速找到风池穴：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。
按压方法：两只手扶在头两侧，用拇指尖顶着风池穴，顶在那个地方是酸胀，但不是生痛。
先做由轻到重的按压，当出现酸胀感，继续按压30秒——1分钟。感觉肌肉有点紧张时，可开始揉，按着它，手指度转圈，再局部揉。先顺时针揉30秒，再反过来30秒。
肩井穴
有颈部酸胀、头重脚轻、落枕等情况，可试着按摩肩井穴帮助缓解症状。
快速找到肩井穴：肩背处，肩膀与颈部连线中点。
按压方法：肩井穴可找他人辅助按压。用大拇指顶住肩井穴，其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。一般持续一两分钟，感到整个肩部肌肉由紧张到放松，就真正起作用了。
夏季颈椎病患者应遵循哪些饮食原则？1饮食禁忌：
忌寒凉生冷之品。如绿豆、冬瓜、*瓜、芹菜等凉性食品，又如冰食、冷饮等，生冷瓜果亦应少食，因其不利于疾病的康复。
忌酗酒及大量饮用咖啡及浓茶。
忌油腻之品。如肥肉、油炸猪肉、牛肉、羊肉等，食后易使脾胃软化失常，导致病情加重。
忌辛辣之品。不宜食用辣椒、辣酱、咖喱等。
忌多食猪骨、羊骨、牛骨等。
2有助于治疗颈椎病的食物：
由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。
其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、*豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛，解除疲劳。
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