中西医诊疗白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/181130/6682961.html您是否经常低头伏案工作或者低头看手机呢？
（图片来源于网络）
您是否有过这些经历呢？颈部酸痛、头晕、眼花、手指麻木、上肢无力？如果您的回答是YES，那很不幸的告诉您，您有可能患有颈椎病啦！！！那我们怎么样可以预防并缓解以上症状呢？今天我们就来教教大家吧·正·文·来·啦·第一，在电脑前工作1h左右就离开电脑看看窗外,如果有绿色的青山可以看就更好啦！第二，如果您习惯睡民间所谓的“高枕头”，那请换一个高度在12cm左右的枕头，睡觉时尽量颈部枕在枕头上，不能悬空。第三，尽量避免低头看手机、也不能躺在沙发上看手机，非看不可时可用手高举手机使手机屏幕与视线平行。
第四，如果您有轻度的上述提到的症状了，给大家介绍一款简单易做的颈部保健操来缓解吧［1］：
第一步头部左右旋转，取站位(或坐位)，双手叉腰，其头部向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当旋转到生理最大限度时停顿3-5s,左右旋转15-20次(出现头晕、心慌应停止旋转)；
第二步颈部前屈后伸：做时伴随深呼吸，呼气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘;吸气时颈部伸至最大限度，反复做10次；
第三步侧展：吸气时头向左展，呼气时头还原。接着吸气时头向右展，呼气时头还原，反复做10次；
第四步按摩颈部：两手轮流按摩颈部20~30次，然后按压“风池穴”，再用双手大拇指第一节掌面用力向上向下按摩30~60次。
（图片来源于网络）
参考文献
［1］白云峰，程国辉.颈椎病的预防治疗和保健[J].赤峰学院学报（自然科学版），,28(2):.
最后的最后，如果上述症状一直持续无缓解，那就来一附院针灸科门诊找我们治疗吧
◆◆◆◆
排版：刘松霖
编辑：杨志虹
中医一附院
针灸科
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
