北京中科中医院好不好 http://www.csjkc.com/ 颈椎病是医生、教师、白领和电脑从业人员、手机爱好者、麻将爱好者的常见病，而且发病越来越年轻，看看你有多少相似的地方，自测在第几级？ 一级：脖子酸痛、僵硬（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）
二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗
三级：有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑
四级：胳膊不得劲，疼痛，麻木（从这医院了）
五级：面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符
六级：经常睡觉落枕（落枕是一种轻型颈椎病）
七级：走路发飘，跑偏、写字不稳（从这级开始要做手术了）
八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅
九级：小便、大便、性功能出现难言之隐（从这级开始做手术效果也不好了）
十级：下不了床（从这级开始可能做手术风险就很大了）
辛格老师教您日常如何缓解颈椎僵硬
日常生活中，如何预防和保护颈椎呢？１、坐姿颈椎：重点就在于避免让自己总是低着头或者伸着脖子看屏幕，颈椎回到中正位就舒服了。肩膀：找到最合适自己的桌椅键盘距离，让手臂自然下垂，不要总是抬着或者架空，当肩膀就不需要用力时，紧张和酸痛感就会消失。2、睡姿姿势：睡觉最好的姿势是仰卧，实在不喜欢仰卧的可以侧卧，但是一定不要趴着睡。除了不能趴着睡以外，就按照你喜欢的姿势睡吧。枕头：枕头太高不好，而和高枕头一样不好的就是不睡枕头，让脖子悬空。这两种情况都会让颈部肌肉紧张，无法放松，还会导致颈椎排列结构的改变。3、坚持运动日常生活中的运动量图我们需要全身性的、规律性的、有氧无氧结合的、持之以恒的运动。当然可以特别加强颈椎部分的拉伸锻炼。
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关于印梵西瓦瑜伽
印梵西瓦瑜伽学院，以传统印度瑜伽理念为基石，教授“古典瑜伽”精髓、传承生命智慧，致力于瑜伽文化的本源传播，享誉业内。本学院是中国唯一获得印度神圣瑜伽组织“DIVINEYOGASOCIETY”授权的中方机构,被誉为“中国古典瑜伽第一品牌”。
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