北京最好治疗白癜风 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/作者/张喵来源/华医网
导语
说到睡姿，可谓是千人千样。睡姿和健康到底有什么关系？
不知道什么时候起，睡姿和“性格”联系到了一起。而网络上，关于“睡姿揭示性格”的文章也层出不穷，什么蜷着睡是缺乏安全感，平躺证明比较独立……睡姿和性格到底有无关系可能不太好说，至少现在还没太多的科学证据，但确定的是，睡姿和健康息息相关。特定的人则需要采用特定的睡姿，快来一起学习吧！
1.睡姿选对，缓解关节痛
肩周炎、颈椎病、腰背疼痛……现代人的关节似乎都不太健康，不仅白天影响工作效率，晚上也不能舒舒服服地睡。其实，采用特定的睡姿可以减轻关节痛的症状，而怎么睡取决于疼的关节是哪一个。总之，关节疼痛时，睡姿的根本原则是保持身体处于自然状态，避免压迫疼痛的关节。比如下面这几种常见的关节疼痛：
●背痛：减少背痛的重点是让脊柱保持自然曲线。因此最好的姿势是平躺，然后在腰窝的位置放一个高度合适的枕头。同理，有颈椎病的人也要保持颈椎的自然曲线，枕头高度不要太高、不要太软，稍稍托起脖子即可。
●肩痛：肩膀痛可以采用健侧侧卧的睡姿，不压迫疼的那一边，但要注意，一定要选择软床垫，否则一侧肩膀长时间受硬床垫的压迫，睡着后很容易不知不觉中就自己换另一边睡、诱发疼痛。
●膝盖疼：膝盖疼的人睡着后两条腿相互接触很容易引发疼痛，因此可以在双腿之间放一个枕头或其他柔软的东西，来减少双腿的接触。
2.特定疾病和特殊状态时，需要采用特定睡姿
●睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸暂停综合征是一种睡眠时候呼吸停止的睡眠障碍，睡眠时以打鼾为主要特点。这种人睡着后舌根后坠、阻塞气道后就会引起呼吸暂停，因此为了减轻舌根后坠，建议侧卧睡。
●反流性食管炎
研究表明，反流性食管炎患者左侧卧睡可以明显改善症状，可能是因为这样胃贲门不容易开启，防止胃酸反流到食管造成反酸、烧心。此外，可以利用重力，抬高头侧也能减少胃酸返流的机会。因此，适合反流性食管炎患者的睡姿是床头抬高15cm，左侧卧睡。
●怀孕
孕晚期孕妈们失眠高发，此外子宫压迫下腔静脉，可能还会引起孕妈仰卧位低血压综合症。所以一般要求左侧卧位睡觉，最好能再在腰部加一个枕头支撑。
3.睡姿还能让你美美的
睡姿正确的话不仅能缓解病痛，还能变美。
●皱纹
如果想要预防皱纹的话，最好采用平躺的方法入睡，防止脸部和床、枕头摩擦，或者交替侧卧睡，总之不要长期朝向一侧睡觉，以免引起面部肌肉和皮肤发生应力改变。
●痘痘、痤疮
床单和枕头可不像我们想象中那么干净，如果你是脸上痘痘频发，那么睡觉时最好平躺，防止枕头接触面部肌肤加重痤疮。此外，当然也要勤更换床上用品。
推荐阅读：
颠覆：心电图还能这么学？！
超值：最实用的“医护英语”课程
真相：你为什么瘦不下来？
版权声明
本文版权归华医网所有
欢迎分享
转载请联系我们授权（
