人生三分之一的时间是在睡眠中度过，所以睡姿的正确与否，严重影响着每个人的身体健康。
睡眠质量和姿势会影响身体健康
今天要讲的三个话题是：
错误睡姿带来的伤害正确睡姿的选择颈椎病，腰椎间盘突出，梨状肌综合征，应该选用哪种睡姿常见的四种错误睡姿及危害
趴着睡觉压迫心脏
第一，趴着睡觉，严重压迫心脏。人体在采取趴卧的姿势时，胸腔会收到严重的压迫，而呼吸所需的最低空气量时不变的，这是，肺部就会严重的挤压心脏，带来心脏不适和呼吸困难的双重结果，而这一结果会影响全身的气血运行。
左侧卧姿势增加脑梗的几率
，全身左侧卧，增加脑梗的患病几率左侧卧，并将全身重量集中压在左肩左胯上，这种睡姿本身就会造成心脏血液回流减缓，而全身重量压在左侧，又会加重血液的回流障碍，导致颈部血流速度缓慢。此时，如果脑动脉内膜有一定的硬化或病变现象，就会逐渐形成聚集，最终形成血栓。
直挺挺的睡姿伤肺伤脊柱
第三，直挺的仰头大睡，伤肺伤脊柱很多人有直挺挺睡觉的习惯，这种睡姿会导致口水流入气管，引发咳喘或呛咳。如果口水聚集在舌根部，会导致舌根下坠，最常见的后果就是呼噜声震天。上述两种情况对肺补气血的运行都是又一定损伤的。另外，腿部伸直的睡姿，会导致脊柱生理弯曲过度，加上现代人又多睡软床，并不能及时感知脊柱生理弯曲过度所带来的疼痛，时间久了就会诱发颈椎，胸椎，腰椎的各类问题。
蜷起身子睡觉损伤颈背
第四，蜷起身子睡觉，严重损伤颈背及肩部骨骼结构年轻人中常见这种睡姿，采取蜷身睡姿可以让人在潜意识里获得更多的安全感和温暖。但是这种睡姿会造成颈椎和胸椎的长时间过度弯曲，易引发颈椎病。同时蜷身睡姿会伴随双肩内扣，使得人体在直立状态下出现“环肩”或“驼背”现象。
正确睡姿的选择
睡姿右侧卧
睡姿：右侧卧睡姿右侧卧睡姿对身体的压迫是最小的，同时确保心脏的正常运转。采取右侧卧睡姿时：需要弯曲右腿，左腿微微弯曲。右臂弯曲，舒适的放在头的侧面。左臂自然地搭在大腿上即可。
右侧卧睡姿不会压迫心脏，有利于肠胃的正常运行，有助于消化，因为胃部于十二指肠，小肠于大肠的连接口都是右侧开的。同时右侧卧位肝脏处于低位置，利于血液循环，促进身体的排毒和代谢。
仰卧时手不要放在胸部
次选睡姿：仰卧睡姿仰卧睡姿不会压迫身体器官，同时对脊椎的放松又好处。但仰卧睡姿需要注意的是：在腿部弯曲处垫起5-10公分的软垫，使腿部呈现自然放松状态，这种情况下脊椎可以恢复到最自然的生理弯曲。
但是仰卧睡姿需要注意：手不要压迫胸部，会影响呼吸；枕头不宜过高，会引发颈椎问题；严重肥胖的人不能仰卧睡姿，打呼噜很严重而且会有窒息的风险。
颈椎病，腰椎间盘突出，梨状肌综合征，应该选用哪种睡姿
颈椎病需要选择合适的枕头
颈椎病的睡姿颈椎病的患者一定采取仰卧的睡姿，同时要选择适合颈部生理弯曲的枕头，如果条件允许尽量选择质地较硬的床垫。侧卧睡姿，尤其是左侧卧睡姿会影响椎动脉的血液循环，严重的还会造成椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血。
右侧卧位
腰椎间盘突出的睡姿腰椎间盘突出的患者采用上面说的仰卧睡姿，如果平时经常是右侧卧睡姿，建议在准备几个软垫，垫在左膝盖下面和腰下面。这样可以程度地避免侧卧对腰椎生理弯曲的影响。
梨状肌综合征需要选择软质床垫
梨状肌综合征的睡姿梨状肌综合征很容易跟坐骨神经痛混淆，梨状肌综合征睡姿是侧卧，与其他几种情况不同的是，梨状肌综合征需要选择软质床垫，硬质床垫会加剧肌肉的紧张程度，不利于病情恢复。
身体健康是家庭幸福的基础
身体健康是家庭幸福的基础，
