自己因为多年不正确姿势玩手机用电脑得了颈椎病，头晕了两年多！刚发病时候可以说生不如死，可以说浑身都不舒服！心慌、胸闷、胃不舒服、耳鸣等等症状太多，头晕的几个月不能出门！医院检查后就是颈椎变直、失稳、突出没压迫神经根和脊髓！在我迷茫的时候我真心不知道该怎么办，各种膏药、吃的药、都试过了没有任何好转！医生告诉我这病恢复慢。最后实在没办法就开始尝试各种运动锻炼。跑步、打羽毛球、游泳、小飞燕、颈椎操、单杠、双杠、爬行等等，结果越来越严重！手指头发麻、头皮发麻、走路感觉摇晃！最后没办法就开始了大量学习，躺着学！结果发现我的颈椎病是现在比较常见的，主要是不正确姿势导致的脖子肌肉劳损，进而颈椎失稳，我中期左侧脖子链接锁骨处开始疼，脖子肌肉如果劳损就不能很好的保护颈椎，颈椎退变就开始加速了。所以这时候我大量不正确的运动只能给颈椎带来更多不稳定因素！还有颈椎有肌肉劳损的如果去健身房做硬拉、深蹲，尤其是大重量的无氧运动就要特别小心了！
颈椎操不要随便做
看到网上很多颈椎也跟着做，结果越做头越晕，我是左转头、左侧曲头都会晕，这和我发病姿势和劳损肌肉是一致的！而且有些颈椎操速度比较快，我做了几次根本受不了！其实颈椎操就是让脖子里面的肌肉活动起来，增加血液循环！但是像我这样前期刚发病的时候肌肉劳损严重的真心不能去做，还有些病友抬头会有各种不舒服，有的病友低头不舒服，有的病友平躺会不舒服等等姿势不舒服！在这种情况下如果还盲目的去做颈椎操就有加重的可能！发病急性期还是休息，去医院做正规理疗，简单走路让身体活动起来，后期肌肉恢复一点再考虑做更专业的肌肉训练。
那没有颈椎病的朋友如何预防颈椎病呢？我自己感觉颈椎操基本是给没颈椎病的做的，没颈椎病做做颈椎操可以让肌肉活动起来，但是没颈椎病的人要做颈椎操也要超级慢点做，因为有些人脖子肌肉可能已经有劳损了，只是没有症状而已！我们看新闻经常有人被按出了颈椎病，如果你在做颈椎操的时候速度太快太猛，一个猛转头就有可能出问题了。所以没有颈椎病的人要做颈椎操一定要慢，毕竟这是脖子不是胳膊腿，尤其年龄大的朋友做颈椎操也要注意安全！如果没有颈椎病也不一定就非要做颈椎操来预防，可以选择游泳，没事可以慢走！只要不久坐、不久躺、放下手机、远离电脑、正确坐姿睡姿、站起来走走路就是的运动！你会发现你在走路的时候脖子不是死的，人总要看看周围环境，脖子这时候也是运动的！当然人的整体姿态也很重要，走路的时候要挺胸抬头、不要挺肚子、收下巴！就像军人一样有一个提拔的身姿！
人体姿势
有颈椎病的朋友根据症状不同，如果你非要做颈椎操一定要慢，是在刚发病急性期过后，症状减轻后再考虑做颈椎操问题！如果发现加重就要立刻停止！如果在我们搞不清楚到底能不能做颈椎操的时候就别瞎折腾！还有自己的、自己牵引的、自己睡啤酒瓶改正曲度的！我们不是专业医生不要乱动脖子，以免造成更严重的后果！本文部分内容节选自---《颈椎病圣经》我与颈椎病抗争的三年经历头晕心慌手麻不稳肩疼。
比较安全的运动方式就是脖子保持中立位不动进行阻抗运动，来强化脖子的肌肉，平时没事用暖水袋热敷脖子周围肌肉。肌肉强了才能更好的保护颈椎，但是每个人症状和发病原因都不同，在做任何关于脖子的锻炼时候必须找专业人员！千万不要自己盲目去做康复训练！下一次我们在详细说说颈椎曲度问题！
