北京治疗白癜风的医院 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/240412/c9oekn7.html现在得近视的人越来越多，七八十年代以前初中毕业，一个班的学生也没几个人戴眼镜，现在连小学生戴眼镜的都一大片。戴眼镜的人不但生活不方便，而且眼睛无神，取下眼镜后一副呆滞相。必须承认，近视是治不好的，这主要还是用眼不卫生造成的，所以的方法还是预防。
一、适当的户外活动，每天1-2小时户外活动。刻意交替着视远、视近，瞄准一远一近两个物体，先努力看清近的30s，再努力去看远的30s，感觉累了就歇歇。
这个动作是练眼界的深蹲，有效练睫状肌。为什么眼睛会疲劳？是因为眼周围的肌肉使用过度了，就像是跑步太多腿肌肉拉伤一样。说到眼睛就总是要谈肌肉，其实它们就是普通的肌肉，只是太细微了点，眼睛周围的肌肉每天要活动10万多次，锻炼肌肉的原理它都适用。
二、需要营养。营养跟上，多吃富含β胡萝卜素（进入人体后会转化为维生素A，维生素A又被称为抗干眼因子或视黄醇）、维生素c的食物，多喝牛奶，多吃胡萝卜、南瓜、红辣椒、油菜、西红柿、橘子，少吃加工食品，容易增加肝脏代谢负担。健康饮食这块大家都知道，但还是容易忽视它的作用，每天一斤牛奶，最朴实的真理，只是我们都眼高手低，减肥的小仙女也适当吃点膳食补充剂。
三、需要血液循环把氧气和营养带过来。跳绳！是的，有奇效，西医讲是运动促进了循环和代谢，一上一下的运动也到了腹腔内的器官，中医讲是活动到了五脏六腑，本质上是相通的。感兴趣的可以扩展阅读《养眼就是养精神》，里面有很多如何进行近视自愈的方法。
三、需要一紧一松的锻炼，像练手臂举哑铃一样。多转眼球，烂大街的技巧，这个大家都知道吧，但真有用。这个容易没耐心坚持，因为每一次的效果太不明显了，但坚持下来能极大地锻炼到那些精细的眼部肌肉。有耐心了尝试极力把眼球往到上、下、左、右，没耐心了随意转转也是极好的。高度近视的人注意不能转太猛。
四、锻炼结束需要放松舒张。放松脖颈，锻炼肩背，头面部的供血和肩颈有关联，有些事你觉得八竿子打不着，其实它们才是决胜的关键。无论是站墙、天鹅臂、体态大师，都很有用。
五、多做点加快头面部血液循环的事。治标也治本，比如“搓脸”，跑步当然好，全身都循环起来了，花蒸汽眼罩可以，懒人可以烧开水放放后热熏一会，有钱了买个带温度调节的松下蒸脸机。也可以发挥想象创造一些独属于自己的动作。
六、冥想。放松，放松，放松……因为冥想时彻底被放松了，眼部神经、肌肉重新归整和调节，睁开眼睛会眼睛一亮，这个作为进阶技巧选做吧，这可不是玄学。
七、养成好的生活习惯。生活方式不健康，身体和心智都不会健康。良好的情绪管理、均衡营养、适度锻炼、充足睡眠，缺一不可。对于用眼习惯来说，养成持续近看不超过1小时就让眼睛休息5~10分钟，很重要。透支身体的代价不仅仅只是近视，很多身体问题会接踵而来，比如腰椎间盘突出、颈椎病、脱发、睡眠障碍等等。
八、选择专业可靠的商家，验配准确、合格的眼镜矫正视力。
