北京治疗白癜风特色医院 https://mjbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy_zx/随着大部分的工作和手机电脑分不开，颈椎问题已经逐渐的普遍，年轻化。只要颈椎出现问题，给大家的生活带来了很大的不便利，所以，日常保护颈椎也就成为了大部分打工人的，毕竟预防胜于治疗啊。
如何预防颈椎出现问题，百年扁氏给大家支点招：
1、避开重物不要一下子受重，以免造成急性损伤；
2、纠正我们的不良坐姿，以免继续造成劳损，在玩手机的时候也不要忘了经常活动我们的脖子，当低头超过半小时就要抬抬我们的头，转动一下脖子，以此来放松肌肉以免肌肉造成过度的紧张；
3、要动静结合，在长时间的工作量下我们要多增加一些户外活动，比如游泳打羽毛球等，主要是为了锻炼我们的肩膀的肌肉，可以活动一下筋骨；
4、多做俯卧撑，一个标准的俯卧撑可以很好的锻炼我们全身的肌肉；
5、不要让颈部受凉，夏天，空调和电扇的凉风不要对着颈部吹，冬天出门戴围巾，做好保暖；
6、睡觉时枕头一定要合适，采用可塑性的材料（如荞麦皮）做枕芯，头和颈部要放在枕头上；
7、日常饮食，可多摄取些强筋壮骨的食物，包括筋类、豆类、菜心、海参、杞子、芝麻、木耳、蕃薯、核桃、银鱼、蛋、乳酪、紫菜等。
长期受颈椎问题困扰的打工人，也不用担心，百年扁氏也有办法，只需要坚持一下锻炼方式即可。
早上坚持两项运动
1、两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转度，一共50次。
2、背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下，只花5-10分钟即可。
保护颈椎是一个终生的事情，颈椎的好坏也与自己的生活品质息息相关，所以，百年扁氏提示，预防颈椎问题上，除了锻炼还有一些注意事项外，还可以从美食方面着手。
保护颈椎应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、*豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛，解除疲劳。另外，饮食宜清淡，易消化，切记不可食油腻味重之食。
油腻食物：油腻食物是指脂肪和胆固醇含量高的食品。如油炸食品、猪板油、肥肉等。此类食物能比较直接地提供能量，但吃多了易造成脂肪在体内堆积导致肥胖。
