白癜风的早期症状 http://m.39.net/baidianfeng/a_4541952.html小区里，几位老人正在唠嗑。
老张：“昨晚睡落枕了，不知道是不是枕头太高，今早起来难受得很！”
老吴：“估计是枕头太高，你得换个矮的，人家说睡高的枕头不好。”
老阮：“你说的不对，睡高枕头才好呢，人家不都说“高枕无忧”吗！”
老吴：“才不是，你看看老张，这不落枕了嘛.....”
老阮：“这......”
睡高枕头好还是矮枕头好？枕多高的枕头才更健康？妙姐今天也跟大家“唠嗑唠嗑”。
高枕头容易引起颈椎病
人们常常说“高枕无忧”，不过，落枕这种事情往往就发生在睡的枕头太高的人身上。其实，高枕无忧并不是一个褒义词，高枕无忧表面的含义是睡高枕头无忧无虑，但却暗示着麻痹思想，危险正在靠近。更何况，经常睡高枕头，还可能改变颈椎的正常生理弯曲度，导致颈椎反向伸直，甚至会向后突，长时间如此，肌肉会出现疲劳性损伤，韧带牵引也会劳损，从而导致痉挛和炎症出现。
除此之外，高枕头还容易引起颈肩部酸痛，导致颈椎病出现，患者还可能出现手麻、头晕等症状，给健康带来非常大的影响。
既然高枕头容易导致落枕，甚至会引起颈椎病，那是不是矮枕头才是更好的选择呢？还有人干脆不垫枕头，是不是就能“矮枕无忧”了呢？
矮枕头/不垫枕头引起供血不均衡
枕头如果太矮，或者直接不垫枕头，会导致仰卧睡觉时脖子过度后仰，再加上张口呼吸，会引起打呼噜，导致口干舌燥、咽喉疼痛等情况出现。此外，枕头过矮或不垫枕头时，侧颈部的肌肉会出现过分拉伸，导致肌肉疲劳，从而引起痉挛，肩颈出现酸痛感。另一方面，枕头太矮或不垫枕头，会导致大脑静脉的血液回流变慢，导致供血不均衡，从而出现鼻粘膜充血肿胀，最终影响到呼吸。
既然太高的枕头容易引起颈椎病，太矮的枕头又可能引起供血不均衡，那么，选择多高的枕头才是的呢？我们在挑选枕头的时候，有没有可靠的方法呢？
多高的枕头才是呢？
在选择枕头的时候，应该秉承着因人而异的原则，适合自己的才是的。一个合适的枕头，应该保证仰卧时头部和躯干能够保持在水平的状态，正常情况下，枕头的高度以10厘米至15厘米比较合适，当然，枕头的高度应该根据每个人的生理弧度来定，一般情况下，肩膀宽、形体胖或脖子比较长的人，枕头应该更高一些。
此外，还可以通过睡姿来决定枕头的高度。如果习惯仰睡，那么枕头压缩后的高度和自己的拳头高度相等，则为合适的枕头高度；如果习惯侧睡，则枕头压缩后的高度和身体一侧肩膀的高度相等为宜。
一个什么样的枕头才算是好的枕头呢？
看好了，妙姐教你买枕头！
选择枕头时，首先要看枕头的形状，中间低、周边高或者是前边高后边低的枕头，符合颈椎的正常生理曲线，因而有助于颈椎放松，起到保护颈椎的作用。
其次，需要考虑枕头的硬度，枕头不是越软越好，太软的枕头很难保持一定的高度，一垫下去就压缩了，容易导致颈部肌肉疲劳，也不利于睡眠，但是，太硬的枕头与头部的接触面积小，会导致压强增大，头部舒适度不高。因此，枕头应以舒适为好。点击下方链接获取护颈乳胶枕↓↓↓
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温馨提示：枕巾需要定时换洗，至少应确定1个月换洗一次。
这是因为枕巾每天都会跟头部接触，而头部分泌的油脂之类的物质会残留在枕巾上，如果长时间没有换洗，容易出现螨虫，会导致皮肤过敏，甚至出现溃疡等问题。此外，长时间不换洗的枕巾上，还会成为真菌和细菌繁衍的场所，也会给健康带来影响。
所以，从健康的角度出发，选择一个合适的枕头非常重要，定时换洗枕头也极其重要。快看看你家的枕头是否“合格”吧！
参考资料：[1]《过高有忧，过低有害！枕头高度怎么选？》.爱斯基摩人家居.-04-11[2]《8款颈椎枕测评，告诉你如何挑枕头！》.Ting锅锅.-03-15[3]《不换枕巾相当没洗脸？枕巾两三天就要换洗！》.医联媒体.-01-17
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