白癜风小偏方 http://m.39.net/pf/a_4793199.html对于一些老年人来说，随着年龄的增长，对睡眠的需求也是越来越少，相信很多人会发现，在日常生活中，很多老年人睡眠时间比较少，但是长期睡眠不足的话，对身体的健康也是非常不利的。
因为老年人的血液循环速度本身就比较缓慢，而且血管弹性也会大大下降，如果在平时睡眠不足的话，就会导致身体无法及时进行排*，也会导致血管内堆积过多的*素，垃圾，形成血栓的危险，影响老年人的健康，那老年人睡眠多长时间比较合适呢？下面就和小编一起来了解一下吧。
老年人睡眠多长时间比较合适呢？看看答案和你想的一样吗？
对于老年人来说，随着年龄的增长，若过了60岁之后，睡眠时间尽量保持在7~8个小时左右比较合适，因为老年人身体的激素分泌水平逐渐失衡，这样就会导致睡眠需求减少，很多老年人因为从事劳动比较少，所以对睡眠的需求也会减少，而且在平时也会出现早醒，睡眠困难的情况。
而要是老年人长期睡眠不达7或8个小时的话，对身体也是非常不利的，其实，不妨在睡前的时候，试试以下这几种方法，或许可以帮你改善失眠，看看吧。
对于老年人来说，在睡前的时候，可以适当的散散步，因为在散步的过程中，可以有效的提高自身素质，同时也可以促进身体的新陈代谢速率，帮助人体排出体内*素垃圾，减轻身体的负担，有效的提高优质睡眠。
而对于一些超过60岁的老年人来说，每天坚持一定的运动，可以在晨起的时候，打打太极或散散步，这样都可以有效的提高优质睡眠，对老年人的身体健康非常有利。
对一些老年人来说，选择合适的枕头对改善失眠也是非常有帮助的，很多老年人在平时的如果枕头过高的话，就会导致老年人发生颈椎病的情况，而枕头过低，就会造成老年人头痛的现象，所以而且枕头过硬的话，也会影响优质的睡眠。
所以老年人在平时一定要注意选择合适的枕头，材质，尽量不要太软，也不要太硬，一般在15公分左右，比较适合人体的生理结构，所以老年人选择适合自己的枕头，有助于提高优质睡眠，对身体非常有利。
今天的分享就到这里，喜欢可以
