最近很多办公室流行起了办公室零食柜，上班期间想吃什么手机扫码付款拿着走了，不得不说对于一些有零食需求的员工算是很“体贴”。殊不知，这样的商业模式所售产品，其实是对员工健康的极大威胁。
给他们贴上垃圾食品的标签
虽然办公室零食柜方便了一时的口欲，但你看看他们都是什么产品：方便面、火腿肠、薯条、辣条、饮料一应俱全，大部分都属于深加工、高热量的零食。
百度百科中对垃圾食品这样定义：垃圾食品，是指仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。垃圾食品包括：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠、火腿等）、饼干类食品（包括所有加工饼干）、汽水可乐类饮料、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、烧烤类食品。
所以说，办公室零食柜几乎80%以上的零食都在垃圾食品的范畴之内。
通常放置这些零食柜的多是互联网、IT、时尚等行业的公司，他们平均年轻较低，容易接受新事物，但对养生健康方面却欠缺很多。然而健康无非从两方面获取，一方面是饮食，一方面是运动，试问他们之中，有几个能好好吃饭的？
如果有了零食，那么早上来不及吃饭的话就不用买早餐了；如果有了零食，就算没吃饱也不用担心会饿着了；如果有零食，加班再晚也不担心了......
但垃圾食品不是*药，不会立竿见影的呈现坏的结果，而是缓慢的对身体侵蚀，可能是几年也可能是十几年或者更久，但不得不面对的数据是：肝癌、胃癌以及肥胖、脑血管疾病都呈现年轻化趋势，而饮食和运动是导致这些疾病诱因。
各类垃圾食品对身体
每60分钟以上死亡风险翻2倍
办公室工作者因久坐的工作性质，死亡率变得越来越高，相比垃圾食品的摄入，久坐带来的危害更为直接和快速。
久坐不动的时间和死亡概率直接相关
美国研究人员用了四年时间对近名45岁及以上的人群进行了追踪监测，结果发现，这些人平均占清醒时间的77%，也就是说每天坐的时间超过了12小时，受试者中有（人）23.5%的人因为各种原因去世。而研究数据最终表明：坐的越久死亡概率就越高。
单次时间少于30分钟的死亡风险最低
研究人员发现——每天超过13小时及单次时间在60分钟以上的人群死亡率，比每天坐一会儿就走两步的人要高两倍，而单次时间少于30分钟的死亡风险最低。
最让人不可思议的是，额外的锻炼并不能降低因总时间过长或单次时间过长而带来的死亡风险。这对于那些白天忙碌工作，晚上抽时间跑步的人来说是一个噩耗啊！
所以研究人员建议，每30分钟，起身活动5分钟左右，就像学生一样，上一堂课就要休息十分钟一个道理。另外，坐着的时候要有意识地伸展下腿部，或者起立做下蹲等动作，这样可加快下肢血液流动，减少心血管等多种疾病的形成，从而降低死亡风险。
久坐伤身伤在哪儿？
心脏病
久坐少动者其血液循环速度非常缓慢，容易造成血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，患冠心病的风险要比经常运动的人高4倍，而跑步是利于心肺功能的运动对心脏的好处大有裨益。
前列腺炎
久坐易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，腺液排泄不畅，容易造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎，而经常活动则会避免充血造成的炎症。
不孕症
20年来，中国育龄人群的不孕不育率由3%攀升到12.5%至15%，然而这个数据仅仅是年的统计，如今这个比例可能更大。久坐会使男人和女人生殖系统出故障，随着对电脑的依赖，越发严重，所以说久坐不但伤害你，还会伤害你的下一代......
颈椎病
颈椎问题绝大部分是久坐造成的，因为久坐时头部常处于前屈位，颈部血管受压，肌肉紧张。颈部的韧带、肌腱、腱鞘得不到松弛，长时间颈椎会随之僵硬变直，引发颈椎病。
办公室工作癌
良好的运动可以促进肠道蠕动，而久坐却使肠道蠕动减弱，粪便中的有害成分在结肠内滞留并肠黏膜，再加上久坐者局部血液循环不畅，容易导致肠道疾病发生，所以有专家把结肠癌归结为办公桌上产生的癌症。
所以，办公室最不应该放的就是零食柜，最应该放的是健身器材。避免职业病、慢性病就要远离垃圾食品，在办公室也要做到想动有所动。来看看中国市值的腾讯公司为员工提供了怎样的运动环境。
这是腾讯新办公大楼，什么跑步机、动感单车、羽毛球、桌球、乒乓球、篮球场……不要钱，随便玩！
动感单车厅羽毛球场地有氧及力量训练区乒乓球台台球娱乐区
可能公司没有腾讯大，员工没有腾讯多，但，放零食柜的面积也足够放一两台健身器材了
如果久坐不运动，那么在办公室的8小时，身体早晚会被拖垮的！
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